Mindfulness y los estados sublimes de la mente

Taller de profundización. 3 sesiones presenciales para quienes han hecho curso de introducción.

Actualmente se considera que las diferentes prácticas meditativas se pueden dividir en tres tipos (Dahl et al., 2015): atencionales, que desarrollan principalmente la atención consciente (a través de monitorización abierta o atención focalizada) y la metacognición; generativas, en las que el objetivo es desarrollar diferentes cualidades del ser humano, como la compasión, la aceptación, el sentido de la vida o la ecuanimidad; y deconstructivas, enfocadas en indagar en la verdadera naturaleza del yo.

Cuando hablamos de mindfulness solemos referirnos, principalmente, a las prácticas atencionales, es decir, las que desarrollan la atención consciente y la metacognición. Sin embargo, son muchos los expertos y maestros de meditación que consideran que, para seguir profundizando y avanzar en la práctica, debe darse un salto a los otros dos tipos.

En la práctica de la meditación no sólo cultivamos la capacidad de estar presentes. También podemos desarrollar cualidades que transformen nuestra manera de relacionarnos con nosotros/as mismos/as, con los demás seres y con la vida.

En este taller de Profundización en Mindfulness exploraremos cuatro cualidades fundamentales según algunas tradiciones contemplativas, conocidas como los cuatro estados inconmensurables:

• Amor benevolente: cultivar una actitud de amabilidad y buenos deseos hacia todos los seres.
• Compasión: abrirnos al sufrimiento propio y ajeno con sensibilidad y disposición para aliviarlo.
• Alegría empática: aprender a alegrarnos genuinamente del bienestar y la felicidad de los demás.
• Ecuanimidad: desarrollar una mente más equilibrada, capaz de acoger las experiencias de la vida sin dejarnos arrastrar por cada circunstancia.

A través de prácticas meditativas, reflexiones y espacios de diálogo, exploraremos cómo llevar estas cualidades a nuestra vida cotidiana y cómo seguir profundizando en nuestro camino de práctica.

Cada sesión contará con una breve introducción teórica y prácticas para cultivar estas cualidades, así como diálogo entre los participantes y sugerencias de práctica semanal.

Para la realización y aprovechamiento de este curso de profundización se recomienda haber realizado el curso de Introducción a Mindfulness o tener experiencia meditativa.