Como siempre digo: “!El dolor lumbar no se trata con el reposo, debemos movernos!”.
En los últimos 10 años, en Pubmed (es un motor de búsqueda de libre acceso a la base de datos MEDLINE de referencias bibliográficas y resúmenes de artículos de investigación biomédica) existen ya 8569 artículos científicos que lo exponen.
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La Seguridad Francesa hace campañas publicitarias, incluyendo radio, para animar la gente a moverse en lugar de tomar antiinflamatorios. Dice de manera clara: “Mal de dos: le bon traitement, c’est le mouvement!” (O sea: “Dolor de espalda: ¡el buen tratamiento es el movimiento!) y “ le véritable ennemi du dos, c’est le repos!” (o sea: “¡El verdadero enemigo de la espalda es el reposo!”.
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Y en diciembre 2019, el diario El País mismo lanza el mensaje: “El ejercicio físico disminuye al menos un 20% el dolor lumbar”. El artículo relata una revisión bibliográfica realizada a partir de 27 investigaciones científicas sobre una población total de 3514 personas. Y el investigador español Francisco Kovacs concluye: “Se hace mucho énfasis sobre cómo hay que cuidar la espalda y mantenerla recta, pero se olvida que lo esencial es fortalecer antes de proteger. Es decir, hacer ejercicio físico”.
Y yo añado:¡hacer ejercicio físico, sí, pero de manera inteligente!
En Escuela Tantien te proponemos cursos y talleres con el objetivo de ir experimentando ejercicios de una rutina que cada uno podrá llevarse a casa, y sobre todo, ¡hacer de su vida su propio gimnasio!.
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Colaboradora en Escuela Tantien
Fisioterapeuta, titular del DIU de Rehabilitación Pelvi-Perineal de la Facultad de Medicina Paris V.
Miembro de Anatomía para el Movimiento®.
Profesora en la Escuela de Medicina Tradicional China Ju Ying (Valencia).
Socióloga especializada en el cuerpo como construcción social (Sciences Po Paris).
