Autorregulación cuerpo-mente para el dolor crónico y otros síntomas persistentes

Soy Félix Castellanos, profesor de Técnicas de Meditación y Energía en Movimiento, Taichi y Chikung (Qigong) con experiencia desde 1987.
Dirijo  Escuela Tantien en Valencia (España) donde formo profesionales. En mis sesiones integro la Relajación Activa (movimiento fluido), técnicas respiratorias, y de atención e intención (palabras y visualizaciones) para generar salud cuerpo-mente.
En los últimos tiempos he unido mis prácticas habituales con bases de Terapia de Reversión del Dolor, habiendo experimentado y superado un dolor crónico de cadera y de cabeza siguiendo este tratamiento, siendo posteriormente formado en la primera promoción de esta formación Internacional con la desarrolladora del método, Encarna Espunya.

Mi objetivo es facilitar estas técnicas y estrategias como formas de salutogénesis, desarrollando seguridad y confianza en el afrontamiento del dolor y la ansiedad relacionado con el movimiento (kinesiofobia).

He diseñado este curso tan especial para beneficiarte, tanto si tienes dolor crónico u otros síntomas persistentes, o tal vez, quieres profundizar y conocer este abordaje para sentirte mejor en cuerpo y mente.

• A reducir el miedo al dolor disfuncional en el movimiento. Salir de la kinesiofobia.
• A realizar ejercicio físico suave, adaptado y gradual con progresión a mayor intensidad. Conciencia del equilibrio y la tensegridad corporal, dinamizando la estructura corporal de forma global: tendones, músculos, ligamentos y fascias como tirantes y huesos como soportes.
• Respiración nasal consciente para activar las ondas Alpha de la calma, la atención focalizada y la memoria. Generar sensación de seguridad y sensaciones agradables para afrontar la atención a la sensación de dolor y/o ansiedad.
• Cultivo de la atención y la intención con visualizaciones, metáforas e instrucciones capacitadoras para activar la respuesta de relajación y recuperación.
• Mensaje verbal repetido para informar y entrenar a nuestra mente que “no hay daño o amenaza”, fortalecer la seguridad y facilitar la recuperación.
• A llevar todos los conocimientos, habilidades y estrategias a la vida cotidiana. El dolor es una valoración de la mente y puede ser reentrenado.

• Ejercicios sentados de meditación taoísta: Serie para movilizar la columna con círculos en tres direcciones, serie para producir saliva y serie para masajear los puntos de la calma en el rostro.
• Sacudir y soltar balanceando la columna en tres dimensiones.
• Automasaje y percusiones.
• Ondulaciones y giros en tres dimensiones.
• La ducha interna de vitalidad. Autorregulación de cuerpo, respiración y mente.
• La respiración consciente con las tres instrucciones: relajada, profunda y lenta.
• Ejercicios tumbados o sentados con visualizaciones.
• Juego de la grulla (equilibrio, apertura torácica, respiración libre y sensación de ligereza, expansión y libertad).
• Juego del oso (enraizamiento, balanceos y sensación de centro y seguridad).
• Juego del mono (vivacidad, ejercicio más aeróbico y sensación de simpatía y desinhibición).
• Juego del tigre (vigor, potencia tendinomuscular, concentración y sensación de expresión sana de la rabia).
• Juego del ciervo (calma y elongación de la columna y el torso y sensación de elegancia y serenidad).
• Taichi de cuatro direcciones simplificado. Mover el yin (plegarse) y el yang (desplegarse) con todos los grupos musculares. Unir movimiento fluido con respiración calmada y mente enfocada.

Seguiremos el método creado por Félix Castellanos basado en Chikung-Taichi y TRD:

MÉTODO DE 8 PASOS EN CADA EJERCICIO:

1. Atención a las sensaciones corporales, tanto agradables como desagradables, incluyendo las de dolor o malestar, con curiosidad, sin juicio.
2. Atención a la respiración. ¿Cómo es?
3. Atención a tu propia mente. ¿Qué estoy sintiendo ahora?
4. Regulación del cuerpo soltando toda fuerza o tensión innecesaria en la postura y el movimiento. Conexión con la relajación activa y la fluidez.
5. Regulación de la respiración: Más lenta, profunda y relajada, generalmente nasal y diafragmática. Coordinación de la respiración con el movimiento.
6. Regulación de la mente: Visualizaciones con intenciones sanadoras.
7. Repetir 3 veces con firmeza, convicción y voz, sonrisa y gesto corporal coherente: “Mi mente está en calma, mi cuerpo se relaja. Estoy a salvo, protegido, seguro”.
8. Saludo consciente: Gratitud, humildad, el respeto y perseverancia.

Durante toda la práctica generaremos mensajes para promover la sensación de relajación, seguridad y confianza.

• Fase teórica: de 10 a 20 minutos. Micrófonos asistentes abiertos solo para saludar.
• Fase práctica: de 50 a 60 minutos. Micrófonos asistentes apagados
• Fase de preguntas y compartir: 10 a 15 minutos. Micrófono abierto si se desea intervenir.
• Esto puede variar según los contenidos
• Las grabaciones de todas las sesiones estarán disponibles para visualizar cuando y cuantas veces quieras hasta dos meses después de la finalización del curso. Si al final quieres quedarte con ellas para siempre, podrás hacerlo con el pago único (a determinar). Esto nos ayudará a seguir adelante con nuestro proyecto.
• Te proporcionamos los manuales exclusivos descargables.
• Una vez finalizado el programa, puedes solicitar una tutoría personalizada con el profesor y también unas sesiones de seguimiento (consulta precios por privado).