Respiración plena y relajación activa para vivir mejor
Acerca de este curso
En occidente se mide la “capacidad vital” por la fuerza de espiración. En otras culturas tradicionales, la respiración es algo más que una acción mecánica que te conduce a diferentes estados de conciencia, pudiendo a través de ella reducir nuestro nivel de estrés, dolor, sufrimiento emocional, tensión muscular, sensaciones de malestar, insomnio… y profundizando en ella llegar a una serenidad profunda combinada con una gran lucidez y conexión con el presente.
La tradición taoísta Qigong (Chikung) ha desarrollado diferentes técnicas respiratorias para aumentar la energía vital o Qi (pronunciado Chi) y hacerla fluir en el cuerpo, mejorando la salud cuerpo-mente.
El poder de la respiración influye tremendamente en nuestro estado interno, mental, emocional, espiritual, en la atención y la intención. Veremos cómo desarrollar la calma y la claridad mental a través del Qigong y trabajaremos sobre estos temas:
- La atención e intención y la respiración.
- Moderación del esfuerzo.
- La lentitud como aliada para aumentar la consciencia.
- Song (relajación activa).
¿Qué haremos?
- Tabla principal: Qigong caminando para nutrir el Pumón. Un trabajo importante perteneciente a la escuela de Qigong Médico. Está basado en los principios de la teoría Zangfu (órganos y entrañas) y la teoría de los meridianos de acupuntura.
- Ejercicios complementarios:
- Poste Erguido (Zhang zhuang)
- Movimientos liberadores como:
- Sacudir y Relajar (Dong song gong)
- Masaje Golpeteos (Pai da gong)
- El Gato se Despereza
- Ejercicios para calmar la mente y llenarse de energía como:
- Levantar la Energía y verterla en la Cima (Peng qi guan ding fa)
- Automasajes para mejorar la respiración
- Tipos de respiración
- Respiración en movimiento…
- Ejercicios de relajación qigong (FANG SONG GONG)
- La grulla se posa sobre la arena esponjosa.
¿Para qué?
- Mejorar capacidad vital. Respiración eficiente.
- Producir masaje de los órganos internos.
- Mejorar el sistema circulatorio, ayudar al corazón.
- Relajar y flexibilizar la espalda y la caja torácica.
- Regular emociones, calmar la mente, reducir el estrés.
- Mejorar la atención y la intención.
Diseñado y guiado por
Félix Castellanos y Anabel Esteve, 35 años especializados en la enseñanza, formaciones y retiros de Chikung y Taichi en España, China, Italia, Bélgica, Bosnia-Herzegovina y Suiza, directores de Escuela Tantien, alumnos personales del maestro Wang Xiaojun y Alain Baudet, apasionados en el arte de la docencia, anatomía, neurociencias, psicología, filosofía, arte, MTC… y todo lo que ayude a mejorar la vida, uniendo tradición y modernidad. Siempre en constante aprendizaje, comprometidos con la divulgación de experiencias y conocimientos.
Disfruta de este curso
por tiempo indefinido.
Términos y condiciones
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Contenido del curso
RESPIRACIÓN PLENA Y RELAJACIÓN ACTIVA PARA VIVIR MEJOR
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Clase 1
01:20:57 -
Clase 2
01:14:47 -
Clase 3
01:20:13 -
Clase 4
01:21:44 -
Clase 5
01:18:06 -
Práctica 1 de tablas y ejercicios
01:00:56 -
Teoría: atención y respiración
42:40 -
Clase 6
01:15:54 -
Clase 7
01:19:53 -
Clase 8
01:20:37 -
Clase 9
01:18:20 -
Práctica 2 de tablas y ejercicios
49:49