Qigong de estiramiento de meridianos tendinomusculares

El estiramiento de meridianos tendinomusculares es un método integral de Qigong (pronunciado Chikung) que incluye ejercicios corporales (wai gong) y respiratorios y mentales (nei gong), de concentración y visualización. La práctica continua nos ayuda a mejorar la postura, el movimiento, liberar el estrés y aumentar nuestra energía.

Este método me fue transmitido por mi maestro Alain Baudet durante 20 años, como su alumno directo y organizador de numerosos seminarios-retiro. Estos trabajos fueron creados a través de la práctica y estudio con su maestro taiwanés Dan Fu Lai.

EL MÉTODO COMPRENDE 5 SECCIONES DE EJERCICIOS:

1. Apertura articular

20 ejercicios para cuidar las articulaciones, liberando los “nudos” y permitiendo que la sangre y los fluidos corporales circulen con facilidad.

2. Ejercicio interno (Nei gong)

2 ejercicios de meditación de pie con visualizaciones para alinear y mejorar tu postura, aumentar la energía y hacerla fluir en el cuerpo desde lo más superficial a lo profundo con la fuerza de la intención (Yi). Aumentamos también la virtud de la paciencia, la voluntad y la capacidad de transformación.

3. Estiramiento de los 12 meridianos tendinomusculares

12 estiramientos para adquirir mayor cohesión, flexibilidad, equilibrio y consciencia corporal que nos permiten movernos con libertad e independencia en todas las direcciones, adaptarnos a las situaciones reales cotidianas. Tiene unos beneficios muy cercanos al estiramiento de Cadenas Musculares al tener una gran similitud con los meridianos tendinomusculares. Además, cada estiramiento beneficia a su víscera asociada.

También equilibran la tensión-relajación del tejido conectivo, como una gran malla que da forma a nuestro cuerpo y que tiende a torcerse por la rigidez o debilidad de algunas partes. Se sabe que la actitud ante la vida (mente, emociones) se exterioriza en una postura corporal y esta influye en los demás. Así podemos infundir en otros, miedo, pena, agotamiento, desconfianza, o ánimo, confianza, paciencia, amor, empatía, solidaridad, humor, etc. El Qigong es una práctica psicocorporal que nos entrena en la observación de los desequilibrios y la regulación de estos a través de un trabajo de centramiento.

4. Concentración en los punto «pozo» (Jing), en la punta de los dedos

5. Automasajes de las tres esferas (tres dantian) y extremidades

Automasaje de todo el cuerpo siguiendo las tres esferas (craneal, torácica y abdominal) o tres Dantian (campo de cultivo del elixir, superior-cielo, medio-hombre   inferior-tierra) y sus extensiones hacia ojos, brazos y piernas, para mejorar la circulación de la sangre y otros fluidos, la conectividad nerviosa, el efecto reflejo sobre los órganos internos y la liberación de hormonas del estrés (cortisol) y la consiguiente calma mental. Nos ayuda a armonizar cuerpo, mente y espíritu.